Wiem sorry ale się zapomniałem a ile serii i powtórzeń na to co dodałeś może być 3/10??? Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-02-14 17:42:34
jeśli idzie o split to trening Coleman 18 mógłby być, rozpisz jeszcze tylko jakie ćwiczenia wykonujesz,chcesz wykonywać,ile serii itp to wtedy tez się poprawi a z ciekawosci...staż pisałeś 5 miesiecy,jakie były poprzednie plany(systemy treningowe)?
To jak 5x w tygodniu trening ? Jak to rozłożyć + ile serii na daną partie to coś zaraz nabazgrole. Tutaj kilka fotek: (zamiast xxx to www, sory ale zdjęcia z aparatu maja po 6 mb a ja nie mam zadnego gimpa na kompie) http://xxx25.speedyshare.com/ggasd/download/Aparat-001.jpg http://xxx25.speedyshare.com/jjTJE/download/Aparat-002.jpg [...]
W sumie masz racje z tym bocianem . Ale moze tez sie troche zle wyrazilem i nogi tez wchodza w gre. Ja ogolnie sporo gram w pilke nozna w lato jak i teraz w zime co najmniej 2x w tyg po 3h i powiem szczerze z ud jestem nawet zadowolony ale jak mowisz ze trzeba cwiczyc wszystko a nie tylko gorne partie miesni to mysle ze na nogi dobrym [...]
ankiete wklej. do tego napisz po ile serii i powtorzen na poszczegolne partie. na nogi tylko przysiady? zamien je na cos innego w np. sr i pt.
a jak jest napisane np ze ktos ma w treningu 12/10/8/6 x3 tzn ze ile serii mam robic? tyle razy powtarzac?
Ok dzięki wielkie, a co do ćwiczeń to powinienem nałożyć nacisk na ciężar czy bardziej na technikę wykonywania ćwiczenia i jeszcze po ile serii robi się ćwiczenia bo jedni mówią po 3 inni po 4,5?
poczytaj Rozumiem że to trening obwodowy ? bo jak nie to ile serii i powtórzeń jest w ćwiczeniach w których nic nie jest napisane np w wiosle ?
jakich ? i ile serii i powtorzen
Obciążenie na sztandze moge mieć max 26kg, fakt troche za mało. A mógłby ktoś jakoś to rozpisać tak w miare po kolei i ile serii itp? Rozumiem że biceps robić po prostu na hantlach tak jak do tej pory robiłem ?
A pod katem kulturystycznym to jakie ćwiczenia ile serii i powtórzeń??? Pozdro
A powiedz trening wytrzymałościow yw poniedziałek i piątek oraz siłowy w śordę, byłby dobry ? Czy robić całe ciało podczas tego treningu ? Powiedz odrazu ile serii i powtorzen, z gory dzieki za odpowiedzi :)
Myślałem już nad treningiem domatora, ale dziennie mam max.25-30 minut. Wiem jakie mniejwięcej ćwiczenia wykonywać, ale nie wiem ile serii powinienem zmieścić w tych 30 minutach. Czy taki trening coś da po 3 miesiącach ćwiczeń?
Ale nie chodzi tutaj pod kątem piłki , po prostu chce popracować nad sylwetką wyrobić brzuch , klatę łapy.Nie jakoś mega być zbudowany , po prostu jakoś wyglądać, i moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu ile serii i powtórzeń, sprzętu nie mam tylko jedna hantla.....
Podrzucił by ktos jakis fajny plan do warunków domowych jak pisalem ? Dorzucić do tego suplementacje jakies ? Znalazłem coś takiego i taki trening moze byc ? I po ile serii robić tego ? /SFD/2018/10/11/07447bbf68024ce9ac5480ec58ad6f83.jpg Zmieniony przez - Arturek1994 w dniu 2018-10-11 22:03:44
[...] ze wiadomo na siłce elementy toru -brzuch piłka + mój kochany drązek :) i chyba faktycznie zrezygnuje juz z tych porannych biegów i bede robił te wahadłowe tylko nie wiem ile serii i jakie odstępy pomiedzy nimi ? moze od czasu do czasu wstane se rano i pobiegam teraz ma przerwe bo bola mnie wewnetrze strony nogi ponizej łydki nie wiem czemu [...]
Dzieki wielkie za wyczerpuijąca odpowiedz . Nie rozumiem tylko jednego , robi sie jedna serie?? bo te liczby po prawej 15 7 itp. to sa powtorzenia a ile serii ??
przyznam szczerze ze jeszcze nigdy nie robilem na zadna partie 5 cwiczen czy to bylo FBW czy Splity sprobuje tylko musze jeszcze rozplanowac sobie jakos na jakie cwiczenie ile serii, chyba ze masz jakies specjalne propozycje
Powiedz może coś więcej Rzadziaq: - jak długo robiłeś - ile serii powtórzeń Z góry thx, mam dość małe dłonie, może pomoże, bo ten sposób z kołkami mi się za bardzo nie podoba.
wiem do czego służy tylko nie wiem ile serii na daną partię mięśni i jakie ćwiczenia na jakie dni. ćwicze od miesiąca mam 170cm wzrostu 50kg wagi i duzo zapału
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
